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多動癥兒童應(yīng)該怎樣飲食

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多動癥兒童可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充特定營養(yǎng)素等方式輔助改善癥狀，日?？蛇m量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Omega-3脂肪酸、維生素B族的食物，減少高糖、高添加劑食品的攝入。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于神經(jīng)遞質(zhì)合成，改善注意力不集中。多動癥兒童可能因酪氨酸代謝異常影響多巴胺分泌，適量攝入蛋白可提供合成原料。家長需注意避免過度烹飪導(dǎo)致營養(yǎng)流失，建議采用蒸煮等低溫加工方式。

2、Omega-3脂肪酸

深海魚、亞麻籽油等富含DHA和EPA，能促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育。部分研究顯示多動癥兒童體內(nèi)Omega-3水平較低，每周進(jìn)食2-3次三文魚或鱈魚有助于改善認(rèn)知功能。對海鮮過敏的兒童可選擇核桃等植物來源替代。

3、維生素B族

全谷物、綠葉蔬菜中的維生素B6、B12參與神經(jīng)信號傳導(dǎo)。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致煩躁不安，建議將精制米面替換為糙米、燕麥等全谷物。家長需注意長期過量補(bǔ)充可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，應(yīng)以食補(bǔ)為主。

4、鋅鐵元素

牡蠣、動物肝臟含有的鋅鐵元素對多巴胺代謝至關(guān)重要。缺鐵性貧血會加重多動癥狀，可通過血常規(guī)檢測確認(rèn)是否缺乏。紅肉每周攝入不宜超過3次，避免膽固醇過量，素食兒童可通過黑木耳、芝麻補(bǔ)充鐵質(zhì)。

5、低糖飲食

控制糖果、含糖飲料等精制糖攝入，血糖劇烈波動可能誘發(fā)情緒不穩(wěn)定。代糖食品同樣可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，建議用新鮮水果替代甜食。家長需注意識別隱藏糖分，如果葡糖漿等常見于加工食品中。

多動癥兒童飲食需保證規(guī)律進(jìn)食時間，避免饑餓或過飽狀態(tài)。每日飲水不少于800毫升，脫水可能加重注意力渙散。建議家長記錄飲食日志，觀察特定食物與癥狀的關(guān)聯(lián)性。除飲食調(diào)整外，需配合行為干預(yù)和專業(yè)治療，避免自行使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，所有膳食改變應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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