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怎么才算月經規(guī)律

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月經規(guī)律通常指月經周期穩(wěn)定在21-35天范圍內，經期持續(xù)2-7天，且出血量適中無明顯波動。月經規(guī)律性主要與內分泌功能、卵巢周期性排卵及子宮內膜正常脫落有關。

月經周期從本次月經第一天到下次月經第一天計算，多數(shù)女性周期為28天左右，提前或延后7天內均屬正常。經血顏色應為暗紅色，無大量血塊或異味，每日更換衛(wèi)生巾3-5次屬于中等出血量。規(guī)律月經往往伴隨輕微腹脹或乳房脹痛，但不會嚴重影響日常生活。月經周期偶爾波動可能與壓力、作息改變或短期飲食調整有關，通常無須特殊處理。

若月經周期短于21天或超過35天，經期少于2天或持續(xù)超過7天，出血量突然增多或減少超過50%，或出現(xiàn)嚴重痛經、非經期出血等情況，可能提示多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、子宮內膜病變等問題。長期月經不規(guī)律可能影響生育功能或導致貧血，需通過性激素六項檢查、B超等明確病因。

保持月經規(guī)律需注意均衡飲食，適量補充鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，避免過度節(jié)食或肥胖。規(guī)律作息和適度運動有助于維持內分泌穩(wěn)定，建議每周進行3-5次有氧運動。記錄月經周期有助于早期發(fā)現(xiàn)異常，若持續(xù)3個月以上月經紊亂或伴隨異常癥狀，應及時到婦科或內分泌科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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