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游泳后頭痛是怎么回事

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游泳后頭痛可能與水溫刺激、缺氧、耳壓失衡、頸椎勞損或偏頭痛發(fā)作有關(guān)，可通過(guò)熱敷頸部、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸等方式緩解。

1、水溫刺激：冷水刺激頭部血管收縮可能引發(fā)緊張性頭痛，建議游泳前用溫水淋浴適應(yīng)水溫，出水后及時(shí)擦干頭發(fā)。2、缺氧：憋氣或換氣不足導(dǎo)致腦部缺氧，表現(xiàn)為太陽(yáng)穴脹痛，應(yīng)保持規(guī)律呼吸避免過(guò)度換氣。3、耳壓失衡：水壓變化誘發(fā)耳部神經(jīng)反射性頭痛，可通過(guò)捏鼻鼓氣平衡耳壓。4、頸椎勞損：蛙泳抬頭換氣姿勢(shì)不當(dāng)造成肌肉緊張，建議調(diào)整泳姿并進(jìn)行頸部拉伸。5、偏頭痛發(fā)作：水環(huán)境可能成為光敏感或冷刺激誘因，既往偏頭痛患者需控制游泳時(shí)長(zhǎng)。

游泳后出現(xiàn)頭痛應(yīng)避免立即沖熱水澡，建議用40℃左右溫水熱敷后頸10分鐘，飲用含電解質(zhì)飲料補(bǔ)充水分，靜臥休息30分鐘。若頭痛伴隨嘔吐、視物模糊或持續(xù)超過(guò)2小時(shí)，需排查蛛網(wǎng)膜下腔出血等急癥。日常游泳前做好充分熱身，控制單次游泳時(shí)間在1小時(shí)內(nèi)，選擇室內(nèi)恒溫泳池可減少溫度刺激。高血壓及頸椎病患者建議采用仰泳姿勢(shì)，必要時(shí)佩戴耳塞減少水壓影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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