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月子膝蓋受涼怎么辦

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月子膝蓋受涼可通過熱敷、艾灸、穿戴護膝、適度運動、中藥熏洗等方式緩解。月子期間膝蓋受涼可能與受寒、氣血不足、體質虛弱、護理不當、舊傷復發(fā)等因素有關。

1、熱敷

用40-45℃熱毛巾或暖水袋包裹干毛巾敷于膝蓋，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，但皮膚破損或紅腫時應避免。可配合生姜切片煨熱后擦拭膝蓋增強驅寒效果。

2、艾灸

選取足三里、陽陵泉等穴位，用艾條懸灸10-15分鐘，距離皮膚3-5厘米以溫熱不燙為度。艾葉揮發(fā)油能溫經散寒，改善膝關節(jié)僵硬感，但陰虛火旺者慎用。建議由專業(yè)中醫(yī)師操作。

3、穿戴護膝

選擇羊毛或棉質護膝全天佩戴，睡眠時可用電熱護膝預熱后使用。護膝需透氣防過敏，避免過緊影響血液循環(huán)。同時注意保持居室溫度在22-26℃，避免直接吹風。

4、適度運動

產后2周后開始仰臥位踝泵運動，每日3組每組20次；3周后可進行坐姿抬腿練習。運動需循序漸進，出現疼痛立即停止。適當活動能增強股四頭肌力量，改善關節(jié)穩(wěn)定性。

5、中藥熏洗

用艾葉30g、紅花15g、桂枝10g煮沸后熏蒸膝蓋，待水溫降至40℃時淋洗。每日1次連續(xù)7天，能祛風除濕。皮膚敏感者需先測試，熏洗后立即擦干避免二次受涼。

月子期間需特別注意膝關節(jié)保暖，避免接觸冷水，飲食可多食用羊肉、桂圓等溫補食材，夜間睡眠穿戴長褲襪。若出現持續(xù)疼痛、關節(jié)腫脹或活動受限，應及時就醫(yī)排除風濕性關節(jié)炎、滑膜炎等病變，必要時可遵醫(yī)囑使用追風透骨丸、壯骨關節(jié)丸等中成藥，或進行超短波理療。日常可練習八段錦兩手攀足固腎腰動作增強腰膝功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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