孕婦一天一般需要喝1500-2000毫升水,具體飲水量需根據(jù)體重、活動(dòng)量、氣候等因素調(diào)整。
孕婦每日飲水量需覆蓋基礎(chǔ)代謝和胎兒發(fā)育需求。體重50-60公斤的孕婦在溫帶地區(qū)靜息狀態(tài)下,建議每日飲水1500-1800毫升。若進(jìn)行輕度活動(dòng)如散步,飲水量可增加至1800-2000毫升。夏季或干燥環(huán)境中,飲水量需在此基礎(chǔ)上增加200-300毫升。存在孕吐癥狀時(shí),應(yīng)采取少量多次飲水方式,每次50-100毫升,每日總量不低于1200毫升。妊娠中后期羊水補(bǔ)充階段,飲水量可維持在2000毫升左右,但需結(jié)合尿量和水腫情況調(diào)整。
孕婦飲水應(yīng)以溫開(kāi)水為主,避免一次性大量飲用,建議每小時(shí)攝入100-150毫升。可適當(dāng)搭配無(wú)糖椰子水、淡蜂蜜水等補(bǔ)充電解質(zhì),但每日果汁攝入不宜超過(guò)200毫升。注意觀察尿液顏色,保持淡黃色為佳,若出現(xiàn)嚴(yán)重水腫或尿量明顯減少應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。飲食中湯類、水果等隱性水分來(lái)源也應(yīng)計(jì)入每日總攝入量。
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