脖子扭傷了一般需要3天到2周恢復(fù),具體時(shí)間與損傷程度有關(guān)。
輕度扭傷僅涉及肌肉韌帶輕微拉伸,局部有酸痛感但活動(dòng)基本不受限,通常3-7天可緩解。此階段可通過頸托固定減少頸部活動(dòng),用冰袋隔毛巾冷敷患處15分鐘每日3次,配合紅外線理療儀促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭保持頸椎自然曲度,避免長時(shí)間低頭使用電子產(chǎn)品。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外用或口服布洛芬緩釋膠囊。
伴隨韌帶部分撕裂的中度扭傷會出現(xiàn)頸部轉(zhuǎn)動(dòng)受限、腫脹等情況,恢復(fù)需1-2周。急性期48小時(shí)內(nèi)持續(xù)冷敷,后期改用熱敷放松肌肉??祻?fù)階段須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行頸部活動(dòng)度訓(xùn)練,如緩慢完成前屈后伸、左右側(cè)屈等動(dòng)作,每次訓(xùn)練不超過10分鐘。若出現(xiàn)肩臂麻木需排查是否合并神經(jīng)損傷,必要時(shí)進(jìn)行頸椎磁共振檢查??膳浜厢樉?、中頻脈沖電治療等物理療法改善局部代謝。
扭傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并保持頸部穩(wěn)定,通過疼痛程度和活動(dòng)范圍初步判斷損傷級別。恢復(fù)期間注意避免突然轉(zhuǎn)頭、提重物等加重?fù)p傷的行為,飲食中增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶及維生素C豐富的蔬果,促進(jìn)軟組織修復(fù)。若超過2周仍存在劇烈疼痛、活動(dòng)障礙或伴有上肢放射性麻木,需及時(shí)就診排除頸椎間盤突出等繼發(fā)性損傷。
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