成年人安靜狀態(tài)下的平均心率正常范圍為60-100次/分鐘。心率受年齡、體能水平、情緒等因素影響,長期低于或超過該范圍需警惕病理因素。
健康成年人在靜息狀態(tài)下,心臟每分鐘跳動60-100次屬于生理性范圍。運動員或長期鍛煉者因心肌收縮力增強,靜息心率可能低至40-60次/分鐘,屬于適應性改變。嬰幼兒心率較快,新生兒可達120-140次/分鐘,隨年齡增長逐漸接近成人水平。測量心率應在安靜狀態(tài)下進行,避免運動、飲茶咖啡或情緒激動后立即測量,這些因素可能使心率暫時性升高10-20次/分鐘。日常可通過橈動脈或頸動脈觸摸計數(shù),或使用電子血壓計、智能手環(huán)等設備輔助監(jiān)測,連續(xù)測量3次取平均值更準確。
若靜息心率持續(xù)低于60次/分鐘并伴隨頭暈乏力,可能提示竇性心動過緩、甲狀腺功能減退或藥物影響。持續(xù)超過100次/分鐘則可能由貧血、發(fā)熱、甲亢或心力衰竭導致。部分心律失常如房顫會出現(xiàn)心率快慢不均,此時需結(jié)合心電圖判斷。高血壓患者心率超過80次/分鐘可能增加心血管事件風險,需加強監(jiān)測。孕婦中晚期心率可生理性增快10-15次/分鐘,但超過110次/分鐘需排除妊娠合并癥。
建議日常避免過量攝入咖啡因和酒精,規(guī)律有氧運動可幫助穩(wěn)定心率。監(jiān)測心率時注意記錄活動狀態(tài)和測量時間,發(fā)現(xiàn)異常波動或伴隨胸痛、呼吸困難時及時就醫(yī)。老年人和慢性病患者應定期進行動態(tài)心電圖檢查,評估心臟節(jié)律和供血情況。
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