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想知道肥胖指數(shù)的計算公式

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肥胖指數(shù)通常通過體重指數(shù)計算公式得出，具體為體重除以身高的平方，體重單位為千克，身高單位為米。

體重指數(shù)是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準，計算公式為體重除以身高的平方。計算時需要將體重轉換為千克，身高轉換為米。例如一個人體重70千克，身高1.75米，那么他的體重指數(shù)就是70除以1.75的平方，約等于22.86。體重指數(shù)在18.5至23.9之間屬于正常范圍，24至27.9屬于超重，28及以上屬于肥胖。體重指數(shù)雖然可以初步判斷肥胖程度，但并不能完全反映體內脂肪分布情況，肌肉發(fā)達的人也可能出現(xiàn)體重指數(shù)偏高的情況。對于兒童、孕婦、運動員等特殊人群，體重指數(shù)的參考價值有限，需要結合其他指標綜合評估。

除了關注體重指數(shù)外，建議定期測量腰圍和體脂率，腰圍男性不超過85厘米，女性不超過80厘米為宜。日常生活中保持均衡飲食，減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。保證充足睡眠，避免熬夜和過度壓力。定期進行健康體檢，監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標。如果體重指數(shù)超過28或伴隨高血壓、高血糖等問題，應及時就醫(yī)咨詢專業(yè)

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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