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頭疼，頭暈，全身乏力怎么辦

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頭疼、頭暈、全身乏力可通過調(diào)整作息、補充水分、物理治療、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。這些癥狀通常由睡眠不足、脫水、貧血、感冒、高血壓等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差可能導(dǎo)致腦供血不足，引發(fā)頭疼頭暈。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，午休不超過30分鐘。睡前避免使用電子產(chǎn)品，可嘗試聽輕音樂或泡腳助眠。若因倒班等工作原因無法正常作息，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素片調(diào)節(jié)生物鐘。

2、補充水分

脫水會使血液黏稠度增加，降低腦部供氧量。成人每日應(yīng)飲水1500-2000毫升，運動后需額外補充?？娠嬘玫}水或口服補液鹽散預(yù)防電解質(zhì)紊亂。注意觀察尿液顏色，若持續(xù)呈深黃色且伴有口干舌燥，需警惕脫水引發(fā)的體位性低血壓。

3、物理治療

對于緊張性頭痛，可用熱毛巾敷頸后部10-15分鐘，配合風(fēng)池穴按摩。頭暈發(fā)作時應(yīng)立即坐下休息，閉眼深呼吸。若條件允許，可進行前庭康復(fù)訓(xùn)練，如Brandt-Daroff練習(xí)改善耳石癥引起的眩暈。避免突然轉(zhuǎn)頭或起身等動作。

4、藥物治療

感冒引起的癥狀可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片。高血壓患者需規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片控制血壓。貧血者可補充琥珀酸亞鐵片，配合維生素C片促進鐵吸收。偏頭痛急性期可用布洛芬緩釋膠囊止痛，但每周用藥不超過2-3次以防藥物過量性頭痛。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)3天以上不緩解或伴隨嘔吐、視物模糊、意識障礙時，需急診排除腦卒中。青少年突發(fā)頭痛需做腦電圖排查癲癇。長期乏力者應(yīng)檢查甲狀腺功能五項和血常規(guī)，警惕甲減或白血病。中老年患者建議定期監(jiān)測血壓血糖，完善頸動脈超聲評估血管狀況。

日常應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通，避免長時間低頭玩手機。飲食上增加瘦肉、動物肝臟等富鐵食物，適量食用堅果補充鎂元素。運動選擇八段錦、散步等低強度項目，避免劇烈運動加重頭暈。若癥狀反復(fù)發(fā)作，建議記錄頭痛日記，包括發(fā)作時間、誘因和持續(xù)時間，就診時提供給醫(yī)生參考。注意避免自行長期服用止痛藥掩蓋病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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