孕晚期一咳嗽就漏尿?qū)儆趬毫π?a href="http://m.tz8695.com/k/pr14ujpzkrfdsbd.html" target="_blank">尿失禁，與妊娠期盆底肌松弛、子宮壓迫膀胱等因素有關(guān)。可通過凱格爾運動、控制液體攝入、使用護墊、避免憋尿、及時就醫(yī)等方式改善。
1、凱格爾運動
凱格爾運動能增強盆底肌力量，改善控尿能力。具體方法為收縮肛門和陰道周圍肌肉5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日進行3-4組。注意避免腹部和大腿肌肉代償發(fā)力，需長期堅持至產(chǎn)后。
2、控制液體攝入
每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時間內(nèi)大量飲水。睡前2小時限制液體攝入，減少夜尿和漏尿概率?？缮倭慷啻物嬎苊饪Х?、茶等利尿飲品刺激膀胱。
3、使用護墊
選擇吸收性強、透氣性好的專用護墊，及時更換保持會陰干燥。避免使用衛(wèi)生巾替代，其材質(zhì)可能引起皮膚過敏。護墊僅作為臨時措施，不可長期依賴。
4、避免憋尿
有尿意時應(yīng)立即排尿，膀胱過度充盈會加重漏尿。排尿時可身體前傾，確保膀胱完全排空。外出前提前規(guī)劃如廁地點，減少因?qū)ふ規(guī)鶎?dǎo)致的緊張性漏尿。
5、及時就醫(yī)
若漏尿伴隨尿痛、血尿或發(fā)熱，可能提示尿路感染，需就醫(yī)排查。產(chǎn)后6周仍有癥狀者應(yīng)至婦產(chǎn)科或泌尿科評估盆底功能，必要時進行電刺激治療或手術(shù)修復(fù)。
孕晚期需穿著寬松衣物避免腹壓增高，咳嗽或打噴嚏前可交叉雙腿并收緊盆底肌。飲食上增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物促進膠原蛋白合成，輔助盆底組織修復(fù)。避免提重物、久站等增加腹壓的行為，側(cè)臥姿勢可減輕子宮對膀胱的壓迫。若癥狀持續(xù)影響生活，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用盆底肌康復(fù)器械或藥物治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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