眼睛太干可通過人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式緩解。眼睛干澀通常由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起。
1、人工淚液滴眼液
玻璃酸鈉滴眼液能模擬天然淚液成分，適用于輕度干眼癥或暫時性眼干，使用時需避開角膜接觸鏡。聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)性淚膜，緩解長時間用眼導(dǎo)致的干澀，但過敏體質(zhì)者慎用。羧甲基纖維素鈉滴眼液適合電子屏幕使用者，每日使用不超過6次，開封后需冷藏保存。
2、熱敷
使用40-45℃熱毛巾敷眼10分鐘可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼。建議配合眼部按摩，從內(nèi)向外輕推上瞼5次，早晚各一次。注意溫度不可過高，糖尿病患者應(yīng)避免高溫刺激。熱敷后立即使用人工淚液效果更佳。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘需遠(yuǎn)眺6米外20秒，屏幕亮度應(yīng)低于環(huán)境光。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免空調(diào)直吹面部。夜間睡眠時可佩戴濕房鏡減少淚液蒸發(fā)。閱讀時保持30厘米距離，電子設(shè)備開啟護(hù)眼模式。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)素
每日攝入10毫克葉黃素可增強(qiáng)角膜保濕能力，深色蔬菜和蛋黃含量較高。omega-3脂肪酸每日1-1.5克能改善瞼板腺功能，可通過深海魚或亞麻籽油補(bǔ)充。維生素A每日攝入800微克可維持結(jié)膜杯狀細(xì)胞數(shù)量，動物肝臟和胡蘿卜是良好來源。
5、就醫(yī)治療
重度干眼癥可能需要淚小點(diǎn)栓塞術(shù)保存淚液，或使用環(huán)孢素滴眼液抑制炎癥反應(yīng)。合并結(jié)膜炎時需聯(lián)合使用左氧氟沙星滴眼液。自身免疫性疾病導(dǎo)致的干眼需治療原發(fā)病，如使用糖皮質(zhì)激素滴眼液控制干燥綜合征進(jìn)展。
長期眼干者應(yīng)避免佩戴美瞳，游泳時使用護(hù)目鏡。每日飲水不少于1500毫升，攝入富含花青素的藍(lán)莓、黑枸杞等食物。冬季外出佩戴防風(fēng)眼鏡，避免長時間處于煙霧環(huán)境。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光或視力下降，應(yīng)及時到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗和角膜染色檢查。建立規(guī)律的作息時間，保證7-8小時睡眠有助于淚液分泌恢復(fù)正常節(jié)律。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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