暈車時可通過按壓內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里穴、風(fēng)池穴、百會穴等部位緩解不適。
1、內(nèi)關(guān)穴
位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按壓此穴有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解惡心嘔吐癥狀。用拇指指腹垂直向下按壓，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，持續(xù)按壓1-2分鐘。該穴位對胃腸功能紊亂引起的暈車效果較明顯。
2、合谷穴
位于手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點處。按壓此穴能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，減輕頭暈目眩癥狀。可用另一手拇指指腹向第二掌骨方向用力按壓，配合深呼吸效果更佳。孕婦不宜按壓此穴。
3、足三里穴
位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按壓此穴可健脾和胃，改善因前庭功能紊亂導(dǎo)致的平衡失調(diào)。用拇指指節(jié)或指腹垂直按壓，配合順時針揉動，每次持續(xù)3-5分鐘。長途乘車前按壓有預(yù)防作用。
4、風(fēng)池穴
位于頸后枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按壓此穴能緩解因車輛顛簸引起的頸部肌肉緊張和頭痛。用雙手拇指同時按壓，力度適中，避免用力過猛。按壓時可配合緩慢轉(zhuǎn)動頸部。
5、百會穴
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。輕揉此穴有助于提神醒腦，改善因視覺與前庭信號沖突導(dǎo)致的眩暈感。用中指指腹以畫圈方式輕柔按摩，每次2-3分鐘。高血壓患者按壓時需注意力度。
除穴位按壓外，暈車時建議保持車內(nèi)空氣流通，避免空腹或過飽乘車，乘車前1小時可適量食用生姜制品。選擇車輛前排座位并固定頭部減少晃動，注視遠處固定物體有助于減輕感官沖突。若癥狀嚴(yán)重或頻繁發(fā)作，建議就醫(yī)排查前庭功能障礙等病理因素，必要時可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片等抗眩暈藥物。日?？赏ㄟ^前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)運動增強耐受能力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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