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吃什么降膽固醇

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降膽固醇可適量食用燕麥、深海魚、豆制品、堅果、綠茶等食物，也可遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片、非諾貝特膠囊、依折麥布片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下制定個性化方案。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能與膽固醇結合后排出體外。每日攝入50-100克燕麥可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，同時改善胃腸蠕動。對麩質過敏者需謹慎食用。

2、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，可減少肝臟極低密度脂蛋白合成。每周食用2-3次，每次100-150克為宜。痛風患者需控制攝入量。

3、豆制品

豆腐、豆?jié){含大豆異黃酮和植物固醇，能競爭性抑制膽固醇吸收。建議每日攝入25克大豆或等量制品，甲狀腺功能異常者應限制食用。

4、堅果

核桃、杏仁中的不飽和脂肪酸可提升高密度脂蛋白水平。每日10-15克為宜，需選擇原味未加工產(chǎn)品。肥胖人群應注意控制總量。

5、綠茶

茶多酚能抑制膽固醇氧化沉積，每日飲用3-4杯淡綠茶效果較佳。胃潰瘍患者應避免空腹飲用。

二、藥物

1、阿托伐他汀鈣片

通過抑制HMG-CoA還原酶減少膽固醇合成，適用于原發(fā)性高膽固醇血癥?？赡艹霈F(xiàn)肌痛或肝功能異常，用藥期間需定期監(jiān)測肌酸激酶。

2、瑞舒伐他汀鈣片

強效他汀類藥物，對混合型高脂血癥效果顯著。與葡萄柚同服會增加不良反應風險，腎功能不全者需調整劑量。

3、辛伐他汀片

中等強度他汀類，適合輕中度膽固醇升高患者。服藥期間應避免飲酒，65歲以上老年人需注意橫紋肌溶解風險。

4、非諾貝特膠囊

貝特類降脂藥，主要降低甘油三酯并提升高密度脂蛋白。常見不良反應包括胃腸不適，膽結石患者禁用。

5、依折麥布片

膽固醇吸收抑制劑，可與他汀聯(lián)用增強療效。妊娠期婦女禁用，服藥期間需配合低膽固醇飲食。

除飲食和藥物干預外，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等；戒煙限酒，每日鈉鹽攝入不超過5克；定期檢測血脂水平，合并高血壓或糖尿病患者需嚴格控制血壓血糖。烹飪宜選用橄欖油等富含不飽和脂肪酸的油脂，避免動物內臟、奶油等高膽固醇食物。睡眠不足可能影響脂代謝，應保證每日7-8小時優(yōu)質睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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