脊椎兩側(cè)的肌肉酸痛可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、脊柱退行性變、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用背部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬。建議避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘，適當(dāng)進(jìn)行背部拉伸運(yùn)動(dòng)。
2、姿勢(shì)不良
駝背、脊柱側(cè)彎等不良姿勢(shì)會(huì)使肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)慢性酸痛。需調(diào)整坐姿和站姿，必要時(shí)使用矯形器具，配合核心肌群鍛煉增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。
3、脊柱退行性變
椎間盤突出、腰椎滑脫等退行性病變可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致放射性疼痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，嚴(yán)重時(shí)需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
4、筋膜炎
背部筋膜炎會(huì)引起彌漫性鈍痛，晨起時(shí)加重?？刹捎贸暡ㄖ委?，局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合推拿緩解肌肉痙攣。
5、骨質(zhì)疏松
椎體壓縮性骨折可能導(dǎo)致頑固性疼痛。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D3，使用阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收，疼痛劇烈時(shí)可短期服用洛索洛芬鈉片。
日常應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。建議每周進(jìn)行3-5次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。飲食上多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，控制咖啡因攝入。若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴隨下肢麻木、大小便障礙等癥狀，須及時(shí)就診排除嚴(yán)重脊柱病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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