失眠的診斷主要包括臨床癥狀評估、睡眠日記記錄、體格檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查和睡眠監(jiān)測。
臨床癥狀評估是診斷失眠的基礎(chǔ),醫(yī)生會詳細(xì)詢問患者的睡眠情況、入睡困難程度、夜間覺醒次數(shù)以及日間功能受影響程度。睡眠日記記錄要求患者連續(xù)記錄1-2周的睡眠-覺醒模式,包括上床時(shí)間、入睡時(shí)間、覺醒時(shí)間等。體格檢查重點(diǎn)排查甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等可能導(dǎo)致失眠的軀體疾病。實(shí)驗(yàn)室檢查主要包括血常規(guī)、甲狀腺功能等,用于排除器質(zhì)性疾病。睡眠監(jiān)測通過多導(dǎo)睡眠圖記錄腦電波、眼動(dòng)、肌電等生理指標(biāo),可客觀評估睡眠結(jié)構(gòu)。
建議失眠患者保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免日間小睡,限制臥床時(shí)間,睡前避免攝入咖啡因和酒精。適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等有助于改善睡眠。若癥狀持續(xù)影響日間功能,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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