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怎么緩解打嗝

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打嗝可通過(guò)調(diào)整呼吸、按壓穴位、刺激咽喉、飲用溫水、分散注意力等方式緩解。打嗝通常由膈肌痙攣引起，多數(shù)情況下屬于生理現(xiàn)象。

1、調(diào)整呼吸

緩慢深呼吸或屏氣10-15秒能幫助放松膈肌。重復(fù)進(jìn)行幾次深呼吸動(dòng)作，吸氣時(shí)盡量讓腹部隆起，呼氣時(shí)緩慢吐出氣體。該方法通過(guò)改變胸腔壓力干擾異常神經(jīng)反射。

2、按壓穴位

用拇指按壓手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴或胸骨下端凹陷處的膻中穴，持續(xù)按壓1-2分鐘。穴位刺激可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解膈肌痙攣狀態(tài)。

3、刺激咽喉

吞咽干面包塊或小口飲用冰水能刺激咽部神經(jīng)。咽喉部受到冷刺激或機(jī)械刺激時(shí)，可能通過(guò)神經(jīng)反射抑制膈神經(jīng)異常放電。

4、飲用溫水

小口啜飲40℃左右的溫水，分多次咽下。溫水能舒緩食管和胃部肌肉緊張狀態(tài)，尤其適用于飲食過(guò)急或胃部受涼引發(fā)的打嗝。

5、分散注意力

進(jìn)行需要集中精力的活動(dòng)如心算、拼圖等。大腦皮層興奮性提高可抑制低級(jí)神經(jīng)中樞的異?；顒?dòng)，該方法對(duì)精神因素導(dǎo)致的打嗝效果較好。

日常應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免碳酸飲料與酒精攝入，飯后保持直立姿勢(shì)30分鐘。若打嗝持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或伴隨嘔吐、胸痛等癥狀，需及時(shí)排查胃食管反流、腦卒中、膈神經(jīng)病變等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作可嘗試中醫(yī)針灸或遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺片、鹽酸氯丙嗪片等調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能的藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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