堅(jiān)持鍛煉對(duì)痤瘡患者確實(shí)有一定益處,但需結(jié)合科學(xué)護(hù)膚和生活方式調(diào)整。鍛煉主要通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)代謝、緩解壓力等機(jī)制改善痤瘡癥狀,但需注意運(yùn)動(dòng)后的清潔與防護(hù)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗有助于清潔毛孔,減少皮脂堆積。汗液中的抗菌肽能抑制痤瘡丙酸桿菌繁殖,同時(shí)加速角質(zhì)層脫落。規(guī)律鍛煉可降低體內(nèi)雄激素水平,減少皮脂腺過度分泌。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等還能改善胰島素敏感性,降低炎癥反應(yīng)。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能因皮質(zhì)醇升高而加重痤瘡。運(yùn)動(dòng)摩擦或緊身衣物會(huì)導(dǎo)致機(jī)械性痤瘡,運(yùn)動(dòng)后汗液混合化妝品易堵塞毛孔。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)紫外線照射可能刺激皮脂氧化,需做好防曬。合并多囊卵巢綜合征的痤瘡患者,運(yùn)動(dòng)需配合激素調(diào)節(jié)治療。
建議選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),每周鍛煉3-5次,每次不超過60分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)用溫和潔面產(chǎn)品清潔,避免使用含酒精的收斂水。棉質(zhì)透氣運(yùn)動(dòng)服裝能減少摩擦刺激。合并中重度痤瘡者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合外用維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠等藥物治療。保持作息規(guī)律,控制高糖高脂飲食,才能更有效改善痤瘡。
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