適量食用桂圓有助于補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，適合氣血不足、失眠健忘等人群。桂圓的主要功效包括改善貧血、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)情緒、延緩衰老等。
1、改善貧血
桂圓富含鐵元素及多種維生素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，對缺鐵性貧血有輔助改善作用。長期貧血者可能出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀，可遵醫(yī)囑配合復(fù)方阿膠漿、益氣維血顆粒等藥物調(diào)理，同時避免與濃茶同食以免影響鐵吸收。
2、緩解疲勞
桂圓所含的葡萄糖和蔗糖能快速補(bǔ)充能量，適合體力消耗大或腦力勞動者食用。過度疲勞可能與脾虛有關(guān)，常伴隨食欲不振，可搭配山藥粥等健脾食物。若疲勞持續(xù)需排查甲狀腺功能減退等疾病。
3、增強(qiáng)免疫
桂圓中的多糖成分具有免疫調(diào)節(jié)作用，能提升機(jī)體抗病能力。免疫力低下者易反復(fù)感冒，可配合服用玉屏風(fēng)顆粒、轉(zhuǎn)移因子口服液等免疫調(diào)節(jié)劑，日常需保證充足睡眠。
4、調(diào)節(jié)情緒
桂圓核中的活性成分有助于鎮(zhèn)靜安神，對焦慮失眠有緩解效果。情緒障礙嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥，配合冥想等放松訓(xùn)練效果更佳。
5、延緩衰老
桂圓含有的抗氧化物質(zhì)能清除自由基，其抗衰作用在中醫(yī)典籍中早有記載。皮膚老化者可外用維生素E乳膏輔助護(hù)理，內(nèi)服可搭配藍(lán)莓等富含花青素的食物。
建議每日食用新鮮桂圓不超過15顆或干品20克，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。食用后若出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀，可飲用菊花茶緩解。桂圓性溫，體質(zhì)濕熱者不宜長期大量食用，孕婦食用前需咨詢醫(yī)生。儲存干桂圓時應(yīng)密封防潮，避免霉變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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