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孕早期餓了就惡心嘔吐怎么辦

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孕早期餓了就惡心嘔吐可通過(guò)少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持口腔清潔、適當(dāng)活動(dòng)等方式緩解。孕早期惡心嘔吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、低血糖、嗅覺(jué)敏感度增加等原因引起。

1、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食,避免空腹?fàn)顟B(tài)刺激胃酸分泌。選擇蘇打餅干、全麥面包等干性食物作為加餐,起床前可先食用少量食物再起身。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,每次攝入量控制在100-150克為宜。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成,減輕妊娠反應(yīng)癥狀。可遵醫(yī)囑使用維生素B6片,或通過(guò)香蕉、牛油果、瘦肉等食物補(bǔ)充。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克,長(zhǎng)期大劑量使用可能引起周?chē)?a href="http://m.tz8695.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

避免油膩、辛辣及氣味濃烈的食物,優(yōu)先選擇清蒸、水煮等烹調(diào)方式。增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)肉、蛋類(lèi),搭配南瓜、山藥等易消化食材。冷食比熱食氣味更淡,可嘗試將食物放涼后食用。

4、保持口腔清潔

嘔吐后及時(shí)用溫水或淡鹽水漱口,使用軟毛牙刷清潔舌苔。餐后咀嚼無(wú)糖口香糖促進(jìn)唾液分泌,中和胃酸。避免使用含酒精的漱口水,可選擇含氟化物的防齲齒產(chǎn)品。

5、適當(dāng)活動(dòng)

餐后30分鐘進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。練習(xí)腹式呼吸緩解膈肌痙攣,每日2-3次,每次5分鐘。避免立即平臥,睡覺(jué)時(shí)用枕頭墊高頭部15-20厘米。

孕早期需保證每日飲水量1500-2000毫升,可飲用檸檬水、淡蜂蜜水等緩解惡心感。注意保持環(huán)境通風(fēng),避免接觸油煙等刺激性氣味。記錄嘔吐頻率與飲食關(guān)聯(lián)性,若出現(xiàn)體重下降超過(guò)孕前5%、尿量減少等脫水癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。妊娠劇吐患者可能需要靜脈補(bǔ)液治療,可遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺片等止吐藥物,但須嚴(yán)格遵循產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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