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運(yùn)動(dòng)能降低尿酸嗎

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運(yùn)動(dòng)通常有助于降低尿酸水平。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可通過(guò)促進(jìn)新陳代謝、減少脂肪堆積等方式改善尿酸代謝，但需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)尿酸升高。

中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等能增強(qiáng)機(jī)體代謝能力，加速尿酸排泄。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，腎臟濾過(guò)率提高，有助于尿酸隨尿液排出體外。同時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗熱量可減少內(nèi)臟脂肪堆積，而肥胖是尿酸升高的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。但高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如短跑、舉重等可能導(dǎo)致肌肉細(xì)胞分解加速，嘌呤代謝產(chǎn)物增加，反而暫時(shí)性升高血尿酸水平。運(yùn)動(dòng)后若未及時(shí)補(bǔ)充水分，尿液濃縮也會(huì)影響尿酸排泄效率。

痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)腫脹疼痛時(shí)活動(dòng)可能加重炎癥。合并嚴(yán)重心腎功能不全者需醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免加重臟器負(fù)擔(dān)。極少數(shù)遺傳性嘌呤代謝異?；颊哌\(yùn)動(dòng)對(duì)尿酸調(diào)節(jié)效果有限，需結(jié)合藥物治療。

建議選擇每周3-5次、每次30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后適量飲水保持尿量。避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)立即停止。日常需限制高嘌呤食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯等，肥胖者應(yīng)逐步減重。若血尿酸持續(xù)超過(guò)420μmol/L或出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或其他代謝性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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