肛門(mén)進(jìn)入3-5厘米即到達(dá)直腸。直腸是消化道的末端部分,上接乙狀結(jié)腸,下連肛管,主要功能為暫時(shí)儲(chǔ)存糞便。
直腸位于盆腔內(nèi),長(zhǎng)度約12-15厘米,其起始端距肛門(mén)約3-5厘米。解剖學(xué)上將直腸分為上、中、下三段,上段直腸與乙狀結(jié)腸相連,中段直腸在骶骨前方彎曲,下段直腸與肛管相接。直腸黏膜富含杯狀細(xì)胞,可分泌黏液潤(rùn)滑糞便。直腸壁由內(nèi)向外分為黏膜層、黏膜下層、肌層和漿膜層,其中肌層包含環(huán)形肌和縱行肌,參與排便反射。直腸周?chē)胸S富的血管和神經(jīng)分布,直腸前壁在男性與前列腺、精囊腺相鄰,在女性與陰道相鄰。直腸后壁緊貼骶骨,兩側(cè)有直腸側(cè)韌帶固定位置。
保持直腸健康需注意飲食中膳食纖維的攝入,每日建議食用300-500克蔬菜和200-350克水果,適量飲水1500-1700毫升,避免久坐超過(guò)1小時(shí),規(guī)律進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),每次收縮肛門(mén)3-5秒后放松,重復(fù)10-15次為一組,每日練習(xí)2-3組。出現(xiàn)便血、排便習(xí)慣改變或肛門(mén)墜脹感應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行使用栓劑或灌腸。40歲以上人群建議每3-5年進(jìn)行一次腸鏡檢查,有家族史者需提前篩查年齡。日常排便時(shí)避免過(guò)度屏氣用力,每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。
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