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吃堅(jiān)果會(huì)長(zhǎng)胖嗎

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適量食用的情況下，吃堅(jiān)果不會(huì)長(zhǎng)胖；大量食用時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，還可能出現(xiàn)消化道不適癥狀，因此建議適量食用。

1.不會(huì)：一般情況下人體一天的熱量消耗是一定的，可因運(yùn)動(dòng)量增多出現(xiàn)一定上升，所以正常飲食時(shí)人體的熱量可維持動(dòng)態(tài)平衡，所以少量攝入堅(jiān)果也不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖情況，如果配合有積極運(yùn)動(dòng)，發(fā)胖的幾率就會(huì)顯著降低。

2.會(huì)：堅(jiān)果含有大量的油脂、糖分，如果大量的攝入，超過(guò)了機(jī)體的每日所需的熱量，多余的熱量就會(huì)被機(jī)體通過(guò)各種途徑轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致長(zhǎng)胖，若還存在運(yùn)動(dòng)不足的情況，長(zhǎng)胖的幾率還會(huì)顯著增大。

食物的攝入應(yīng)該以適量為主，過(guò)量食用不但可能導(dǎo)致長(zhǎng)胖，還可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、便秘等胃腸道不適癥狀，因此建議適量食用堅(jiān)果，如果食用后出現(xiàn)胃腸道不適、長(zhǎng)胖等情況，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，并進(jìn)行針對(duì)性處理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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