筋拉傷后可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力牽拉、肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、熱身不足等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),用彈性繃帶包扎固定受傷部位,避免二次損傷。下肢拉傷時(shí)可使用拐杖減輕負(fù)重,上肢拉傷時(shí)建議懸吊制動(dòng)。一般需要保持制動(dòng)狀態(tài)3-7天,嚴(yán)重者需延長至2周。
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘,能有效收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán)??墒褂脽崴驘崦恚瑴囟瓤刂圃?0-45℃,每次熱敷20-30分鐘。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹時(shí)可口服邁之靈片改善微循環(huán)。
急性期過后可采用超聲波、紅外線等理療方式,促進(jìn)組織修復(fù)。超聲波治療每次8-10分鐘,強(qiáng)度0.8-1.2W/cm2?;謴?fù)期可進(jìn)行中頻電刺激治療,幫助恢復(fù)肌肉功能。
疼痛緩解后開始漸進(jìn)式康復(fù)鍛煉,初期進(jìn)行等長收縮練習(xí),逐漸過渡到抗阻訓(xùn)練??膳浜吓菽S放松筋膜,每天訓(xùn)練時(shí)間從10分鐘逐步增加至30分鐘。訓(xùn)練前后需充分熱身和拉伸。
恢復(fù)期間應(yīng)保證充足蛋白質(zhì)攝入,每日食用雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,幫助組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物,多補(bǔ)充維生素C含量高的水果蔬菜。睡眠時(shí)抬高患肢,日常活動(dòng)佩戴護(hù)具保護(hù)。完全康復(fù)前避免劇烈運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)復(fù)查。
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