偏頭痛發(fā)作時(shí)可按壓太陽穴、風(fēng)池穴、合谷穴、百會(huì)穴、太沖穴等穴位緩解癥狀。偏頭痛可能與血管痙攣、神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛、畏光畏聲等癥狀。
太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約1寸凹陷處。按壓該穴位有助于緩解偏頭痛引起的顳部脹痛,操作時(shí)用拇指指腹以適度力度順時(shí)針揉按1-3分鐘。該穴位刺激可改善局部血液循環(huán),對因緊張性頭痛誘發(fā)的偏頭痛尤為有效。注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。
風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處,發(fā)際線上方。該穴位屬于足少陽膽經(jīng),按壓時(shí)用雙手拇指同時(shí)向鼻尖方向推按,能緩解后腦勺緊繃感及頸部僵硬。風(fēng)池穴刺激對伴隨惡心嘔吐的偏頭痛有輔助緩解作用,操作時(shí)可配合深呼吸增強(qiáng)效果。孕婦及高血壓患者需謹(jǐn)慎按壓。
合谷穴位于手背第一、二掌骨間偏食指側(cè)。此穴位為大腸經(jīng)原穴,拇指垂直按壓至產(chǎn)生酸脹感后保持10秒,重復(fù)5-8次。刺激合谷穴可通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)顱腦血管張力,特別適合月經(jīng)期偏頭痛發(fā)作時(shí)使用。按壓時(shí)注意避開皮膚破損處。
百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。用中指指腹輕叩或環(huán)形按摩該穴位,可改善腦部供血不足引發(fā)的全頭痛。該穴位刺激對伴隨眩暈的偏頭痛效果較好,操作時(shí)保持坐姿端正避免暈眩。頭皮感染者應(yīng)暫停按壓。
太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。拇指按壓此穴位能疏肝理氣,緩解情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。操作時(shí)從腳趾向腳踝方向推按3-5分鐘,兩側(cè)交替進(jìn)行。該穴位對壓力型偏頭痛效果顯著,但足部外傷者禁用此法。
穴位按摩可作為偏頭痛發(fā)作期的輔助緩解手段,日常需保持規(guī)律作息,避免強(qiáng)光刺激和情緒波動(dòng)。建議記錄頭痛發(fā)作誘因及頻率,若每周發(fā)作超過2次或伴隨視力障礙、肢體麻木等癥狀,應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科。注意避免在空腹或飽餐后立即進(jìn)行穴位按壓,操作前后可飲用溫水促進(jìn)血液循環(huán)。
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