秋季兒童可以適量吃梨、柚子、石榴、鮮棗、柿子等水果，有助于補充水分和維生素。
一、梨
梨水分充足，富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解秋季干燥氣候可能引起的兒童口干舌燥和排便不暢。梨的性質(zhì)偏涼，具有一定的潤肺生津作用，對于偶爾出現(xiàn)的干咳有一定舒緩效果。家長可以將梨洗凈后直接給兒童食用，也可以去皮切塊后蒸熟，制成冰糖燉雪梨，這樣性質(zhì)更為溫和。
二、柚子
柚子含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)，有助于增強兒童在季節(jié)交替時的抵抗力。柚子果肉飽滿多汁，酸甜可口，能幫助兒童開胃。家長需注意，柚子可能與某些藥物發(fā)生相互作用，若兒童正在服藥，應咨詢醫(yī)生或藥師。給兒童食用時，建議剝?nèi)グ咨钅?，只取果肉部分，避免因筋膜口感苦澀而影響進食。
三、石榴
石榴富含維生素C、維生素K和多酚類抗氧化物質(zhì)，對兒童健康有益。石榴籽含有較多膳食纖維，但直接吞咽不易消化，家長可以榨取石榴汁給兒童飲用，或?qū)⑹褡呀浪楹笸鲁觯苊庵苯油淌炒罅渴褡?。石榴汁口感酸甜，能刺激兒童食欲，但因其含糖量不低，飲用應適量。
四、鮮棗
鮮棗是秋季的時令水果，其維生素C含量在常見水果中較為突出，有助于兒童補充營養(yǎng)。鮮棗也含有一定的膳食纖維和鐵元素。家長需注意，鮮棗皮較硬且不易消化，給年齡較小的兒童食用時，建議去皮去核，或?qū)椚庹糗浐笪故场Ｒ淮尾灰耸秤眠^多，以免增加胃腸負擔。
五、柿子
柿子成熟于秋季，口感軟糯香甜，富含胡蘿卜素和果膠。家長需特別注意，未完全成熟的柿子含有較多鞣酸，容易與胃酸結(jié)合形成不易消化的團塊，因此一定要選擇完全熟透、軟化的柿子給兒童食用，且不宜空腹食用。每次食用量不宜過多，尤其是胃腸功能較弱的兒童更應控制。
秋季為兒童選擇水果，應遵循時令、多樣、適量的原則。除了上述水果，蘋果、葡萄等也是不錯的選擇。家長應注意將水果清洗干凈，根據(jù)兒童的年齡和咀嚼能力，采用切塊、榨汁或制作果泥等合適的方式提供。水果不能替代正餐，每日攝入量應適宜。秋季氣候干燥，在保證水果攝入的同時，也要鼓勵兒童多喝白開水，并保證肉、蛋、奶、蔬菜等食物的均衡攝入，以滿足生長發(fā)育的全面營養(yǎng)需求。如果兒童對某種水果有過敏史，則應避免食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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