膝蓋感覺涼涼的可能由血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)退行性變、風(fēng)寒侵襲、陽氣不足、慢性勞損等原因引起，可通過熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、佩戴護(hù)膝、藥物治療等方式緩解。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日熱敷膝蓋15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。寒濕較重者可配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位，每周2-3次。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、適度運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉。太極拳八段錦等傳統(tǒng)功法可改善氣血運(yùn)行，練習(xí)時(shí)注意膝蓋不超過腳尖。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛需立即停止。
3、中藥調(diào)理
腎陽虛者可服用金匱腎氣丸，每日2次，每次8丸。寒濕痹阻證適用獨(dú)活寄生湯加減，需中醫(yī)辨證施治。外用傷濕止痛膏貼敷時(shí)，皮膚破損者禁用，連續(xù)使用不超過7天。
4、佩戴護(hù)膝
選擇羊毛或遠(yuǎn)紅外發(fā)熱護(hù)膝，冬季外出持續(xù)佩戴。夜間睡眠時(shí)可改用透氣棉質(zhì)護(hù)膝，避免影響血液循環(huán)。護(hù)膝松緊度以能插入一指為宜，每4小時(shí)取下放松10分鐘。
5、藥物治療
骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊，每日3次，每次2粒。疼痛明顯時(shí)短期應(yīng)用雙氯芬酸鈉緩釋片，胃潰瘍患者慎用。嚴(yán)重滑膜炎需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免直接吹風(fēng)受涼，冬季可穿加厚秋褲。飲食多攝入羊肉、生姜等溫補(bǔ)食材，少食生冷瓜果?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)時(shí)間跪姿或深蹲。睡眠時(shí)可用枕頭墊高下肢促進(jìn)血液回流，若持續(xù)發(fā)涼伴疼痛腫脹應(yīng)及時(shí)就診骨科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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