魚肝油通常建議在早餐后或午餐后服用,有助于提高脂溶性維生素的吸收率。
魚肝油含有維生素A和維生素D,屬于脂溶性維生素,隨餐或餐后服用能夠借助食物中的脂肪促進(jìn)其溶解和吸收??崭狗每赡芙档臀招剩糠秩巳哼€可能出現(xiàn)胃腸不適。早晨或中午服用可避免夜間代謝緩慢導(dǎo)致的維生素蓄積風(fēng)險,尤其適合兒童、孕婦及中老年人等需要規(guī)律補(bǔ)充的人群。若存在特殊疾病或服用抗凝藥物,需遵醫(yī)囑調(diào)整服用時間。
日常補(bǔ)充魚肝油時應(yīng)注意避免與鈣劑同服,間隔兩小時以上可減少營養(yǎng)素競爭性吸收。儲存時應(yīng)避光密封,防止氧化變質(zhì)。長期大劑量服用可能導(dǎo)致維生素A或D過量,出現(xiàn)頭痛、皮膚干燥等中毒癥狀,建議定期監(jiān)測血清維生素水平并根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整劑量。選擇魚肝油產(chǎn)品時需關(guān)注維生素含量是否符合國家推薦攝入量標(biāo)準(zhǔn)。
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