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有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎能否多跑步

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類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者能否多跑步需根據(jù)病情活動(dòng)度和關(guān)節(jié)損傷程度決定。病情穩(wěn)定且關(guān)節(jié)功能良好時(shí)可適度跑步，急性發(fā)作期或關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形時(shí)應(yīng)避免。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎處于緩解期時(shí)，規(guī)律低強(qiáng)度跑步有助于維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度、增強(qiáng)肌肉力量。建議選擇塑膠跑道或平坦路面，單次跑步時(shí)間控制在20-30分鐘，采用慢跑或快走交替方式。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴專業(yè)跑鞋和護(hù)膝等輔助器具，運(yùn)動(dòng)后觀察關(guān)節(jié)有無(wú)腫脹疼痛加重。合并骨質(zhì)疏松者需避免劇烈跑跳動(dòng)作。

若存在明顯關(guān)節(jié)紅腫熱痛、晨僵超過(guò)1小時(shí)或X線顯示關(guān)節(jié)間隙狹窄，跑步可能加速軟骨磨損。此時(shí)推薦改為游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。血沉和C反應(yīng)蛋白等炎癥指標(biāo)異常升高時(shí)，需優(yōu)先進(jìn)行抗風(fēng)濕治療，待病情穩(wěn)定后再評(píng)估運(yùn)動(dòng)方案。膝關(guān)節(jié)已出現(xiàn)天鵝頸樣畸形的患者應(yīng)禁止跑步。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)需遵循風(fēng)濕免疫科醫(yī)生和康復(fù)治療師的個(gè)性化指導(dǎo)，定期復(fù)查關(guān)節(jié)超聲或MRI。日?？膳浜戏晴摅w抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、抗風(fēng)濕藥如甲氨蝶呤片以及生物制劑控制病情，運(yùn)動(dòng)前后可熱敷疼痛關(guān)節(jié)。保持每周3-4次有氧運(yùn)動(dòng)頻率，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)220-年齡×60%的強(qiáng)度為宜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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