落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、中醫(yī)推拿、佩戴頸托等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變、枕頭不適等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于頸部疼痛處，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。
2、頸部拉伸
緩慢進(jìn)行頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等輕柔拉伸動作，每個(gè)方向保持15秒，每日重復(fù)進(jìn)行5-8次。拉伸時(shí)應(yīng)控制幅度，以輕微牽拉感為宜，避免突然用力或過度后仰。急性期疼痛明顯時(shí)需暫停劇烈活動。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥有助于減輕炎癥反應(yīng)，肌松劑能緩解肌肉痙攣。外用貼劑可直接作用于疼痛部位，胃腸功能較差者宜選擇外用藥。
4、中醫(yī)推拿
由專業(yè)醫(yī)師對風(fēng)池穴、肩井穴等穴位進(jìn)行點(diǎn)按，配合滾法、揉法等手法松解肌肉。推拿可改善局部氣血運(yùn)行，但急性期腫脹嚴(yán)重或骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免重手法刺激。治療后需注意頸部保暖。
5、佩戴頸托
短期使用軟質(zhì)頸托限制頸部活動，每日佩戴不超過3小時(shí)。頸托能減少肌肉代償性收縮，但長期使用可能導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后應(yīng)逐步進(jìn)行功能鍛煉。睡眠時(shí)不宜佩戴以免影響血液循環(huán)。
日常應(yīng)選擇高度適中的枕頭，避免俯臥睡姿。長時(shí)間伏案工作需每隔1小時(shí)活動頸部，冬季注意頸部保暖。若疼痛持續(xù)超過3天伴上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時(shí)排查頸椎病等器質(zhì)性疾病。急性期可適當(dāng)冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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落枕怎么辦 落枕簡單快速的有效方法
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落枕簡單快速的有效方法
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小孩落枕怎么辦簡單快速的有效方法
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頸椎落枕怎么辦簡單快速的有效方法
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緩解落枕簡單快速的有效方法
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落枕怎么辦簡單快捷有效的方法
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落枕怎么簡單快速緩解疼痛
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落枕有什么快速有效的治療方法嗎
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快速治療落枕的方法
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