按摩后疼痛加重可通過調(diào)整力度、熱敷緩解、暫停按摩、局部用藥、就醫(yī)檢查等方式處理。按摩疼痛可能與肌肉勞損、筋膜粘連、炎癥反應(yīng)、操作不當(dāng)、潛在疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整力度
按摩力度過大是導(dǎo)致疼痛的常見原因。操作者需根據(jù)受按者反饋實(shí)時(shí)調(diào)整手法力度，以酸脹感為適宜標(biāo)準(zhǔn)。肌肉豐厚處可用掌根緩慢加壓，骨骼突出部位改用指腹輕揉。初次按摩者建議采用間斷式按壓，單次持續(xù)不超過3分鐘。
2、熱敷緩解
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣性疼痛。將40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需嚴(yán)格控制溫度。熱敷后可配合扶他林軟膏等外用抗炎藥物。
3、暫停按摩
持續(xù)疼痛提示存在組織損傷可能，應(yīng)立即停止按摩72小時(shí)。觀察是否出現(xiàn)皮下淤血、活動(dòng)受限等伴隨癥狀。期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢。若疼痛未緩解或出現(xiàn)放射痛，需考慮頸椎病、腰椎間盤突出等病理因素。
4、局部用藥
非甾體抗炎藥膏如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可減輕無菌性炎癥反應(yīng)。皮膚完整者可每日涂抹3-4次，配合輕柔打圈按摩促進(jìn)吸收。疼痛劇烈時(shí)可短期口服布洛芬緩釋膠囊，但胃潰瘍患者禁用。中成藥跌打萬花油也有助于散瘀止痛。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)超過1周或伴有關(guān)節(jié)彈響、肢體麻木，需排查肌腱炎、神經(jīng)卡壓等病癥。骨科醫(yī)生可能建議進(jìn)行肌骨超聲或MRI檢查。急性期可采用超聲波治療、沖擊波等物理療法，慢性疼痛可嘗試針刀松解術(shù)。
日常應(yīng)注意按摩前后充分熱身拉伸，選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)具備資質(zhì)的按摩師。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛時(shí)可先冷敷24小時(shí)再轉(zhuǎn)為熱療。補(bǔ)充鎂元素和維生素B族有助于緩解肌肉緊張，適量食用香蕉、堅(jiān)果等食物。保持規(guī)律作息避免疲勞累積，建議每周按摩不超過2次，同一部位重復(fù)按摩需間隔48小時(shí)以上。如自行處理3天無改善或疼痛擴(kuò)散，應(yīng)及時(shí)至康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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