高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、血壓監(jiān)測(cè)、心理調(diào)節(jié)和定期體檢等方式預(yù)防和治療。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張和慢性腎病等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
減少鈉鹽攝入有助于控制血壓,每日食鹽攝入量不宜超過5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等,鉀能幫助平衡體內(nèi)鈉水平。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每周至少150分鐘。戒煙限酒可降低血管損傷風(fēng)險(xiǎn),酒精每日攝入量男性不超過25克,女性不超過15克。
臨床常用降壓藥包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。藥物選擇需根據(jù)患者年齡、并發(fā)癥等情況個(gè)體化制定。降壓治療需長(zhǎng)期堅(jiān)持,不可自行增減藥量或停藥。服藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能和電解質(zhì)水平。
家庭血壓監(jiān)測(cè)應(yīng)選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì),測(cè)量前靜坐5分鐘。每日早晚各測(cè)一次,每次測(cè)量2-3遍取平均值。記錄血壓數(shù)值有助于醫(yī)生評(píng)估治療效果。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過135/85毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。避免在劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)后立即測(cè)量血壓。
長(zhǎng)期精神壓力會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮,引起血管收縮??赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松技巧緩解壓力。保證充足睡眠,每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于血壓穩(wěn)定。培養(yǎng)興趣愛好如園藝、繪畫等轉(zhuǎn)移注意力。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
每年至少進(jìn)行一次全面體檢,檢查項(xiàng)目包括血脂、血糖、腎功能等。高血壓患者需定期進(jìn)行眼底檢查評(píng)估血管病變程度。心電圖和心臟超聲有助于早期發(fā)現(xiàn)心臟損害。合并糖尿病者需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。體檢異常結(jié)果應(yīng)及時(shí)咨詢??漆t(yī)生。
高血壓患者日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。飲食宜清淡,多攝入全谷物、新鮮蔬菜和低脂乳制品??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9之間。冬季注意保暖,避免寒冷刺激導(dǎo)致血壓波動(dòng)。保持樂觀積極的心態(tài),與醫(yī)生保持良好溝通,遵醫(yī)囑規(guī)范治療。定期參加健康教育,提高疾病自我管理能力。
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