比目魚(yú)具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、保護(hù)心血管等功效和作用。比目魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D及鈣、磷等礦物質(zhì)，適合多數(shù)人群適量食用。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
比目魚(yú)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種必需氨基酸，有助于維持人體正常生理功能。其維生素B12含量較高，能幫助預(yù)防貧血。比目魚(yú)中的硒元素具有抗氧化作用，適量食用可為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素。
2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
比目魚(yú)富含的優(yōu)質(zhì)蛋白是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。其中含有的DHA和EPA對(duì)嬰幼兒大腦及視力發(fā)育具有積極作用。比目魚(yú)中的鈣和磷比例適宜，有助于骨骼健康發(fā)育。
3、保護(hù)心血管
比目魚(yú)所含的Omega-3不飽和脂肪酸有助于降低血液中甘油三酯水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。其含有的牛磺酸成分對(duì)調(diào)節(jié)血壓有一定幫助。適量食用比目魚(yú)可能對(duì)預(yù)防心血管疾病產(chǎn)生積極影響。
4、改善視力
比目魚(yú)富含的維生素A是維持視網(wǎng)膜健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。其含有的DHA是視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞膜的主要成分。適量攝入比目魚(yú)有助于緩解視疲勞，對(duì)預(yù)防夜盲癥有一定作用。
5、增強(qiáng)免疫力
比目魚(yú)中的鋅元素參與人體免疫功能調(diào)節(jié)。其含有的優(yōu)質(zhì)蛋白為免疫球蛋白合成提供原料。比目魚(yú)所含的維生素D有助于激活免疫細(xì)胞功能，適量食用可幫助增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
建議每周食用比目魚(yú)2-3次，每次100-150克為宜。烹飪時(shí)宜選擇清蒸、煮湯等低油方式，避免高溫油炸導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失。對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用，痛風(fēng)急性發(fā)作期患者需控制攝入量。購(gòu)買(mǎi)時(shí)選擇眼球清澈、鰓色鮮紅的新鮮比目魚(yú)，冷凍保存不宜超過(guò)3個(gè)月。搭配蔬菜水果食用可提高營(yíng)養(yǎng)素吸收率，但不宜與富含鞣酸的食物同食。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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