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大腿內(nèi)側(cè)韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快

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大腿內(nèi)側(cè)韌帶拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、彈性繃帶固定、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。大腿內(nèi)側(cè)韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、肌肉力量失衡、過度拉伸或熱身不足等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng),避免患側(cè)下肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減少韌帶二次損傷,建議臥床時(shí)抬高患肢15-20厘米以減輕腫脹。完全制動(dòng)時(shí)間通常需要3-5天,嚴(yán)重者需延長至1周。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,能有效收縮血管減輕內(nèi)出血。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可使用40℃左右熱毛巾每日敷3次。注意冰敷時(shí)需用毛巾包裹冰袋避免凍傷。

3、彈性繃帶固定

采用彈性繃帶從大腿根部向膝蓋方向螺旋纏繞,壓力需均勻適度。固定時(shí)可保持輕度屈髖屈膝體位,既能限制關(guān)節(jié)活動(dòng)度又不會(huì)影響血液循環(huán)。夜間睡眠時(shí)可拆除繃帶避免壓迫神經(jīng)。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán),肌肉痙攣時(shí)可用鹽酸乙哌立松片緩解緊張。

3、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始漸進(jìn)式訓(xùn)練,初期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)及股四頭肌等長收縮,2周后加入髖關(guān)節(jié)內(nèi)收抗阻訓(xùn)練?;謴?fù)期應(yīng)避免突然變向、深蹲等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作,建議使用護(hù)具保護(hù)4-6周。

恢復(fù)期間需保持均衡飲食,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入幫助組織修復(fù)。可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持心肺功能,但需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在無痛范圍內(nèi)。若3周后仍存在明顯疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn),應(yīng)及時(shí)復(fù)查核磁共振排除韌帶完全斷裂可能。夜間睡眠時(shí)可在大腿間夾軟枕保持髖關(guān)節(jié)中立位,避免被動(dòng)拉伸損傷部位。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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