膽結(jié)石可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢、及時(shí)治療相關(guān)疾病等方式預(yù)防。膽結(jié)石的形成與膽汁成分失衡、膽固醇代謝異常、膽道感染等因素有關(guān)。
減少高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等的攝入,避免油炸食品和過(guò)量甜食。增加膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、燕麥的攝入,有助于促進(jìn)膽汁排泄。每日飲水1500-2000毫升可稀釋膽汁濃度,降低結(jié)晶風(fēng)險(xiǎn)。
肥胖人群膽汁中膽固醇飽和度較高,建議通過(guò)合理膳食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-24之間。避免快速減重,每周減重不超過(guò)0.5-1公斤,以防膽汁淤積。腰圍男性應(yīng)小于90厘米,女性小于85厘米。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,可改善脂質(zhì)代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟震動(dòng)有助于膽囊排空,減少膽汁滯留。避免久坐超過(guò)1小時(shí),建議每30分鐘起身活動(dòng)。
40歲以上人群建議每年進(jìn)行肝膽超聲檢查,早期發(fā)現(xiàn)膽囊異常。糖尿病、肝硬化等高風(fēng)險(xiǎn)群體需每半年監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)右上腹隱痛、飯后腹脹等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
控制糖尿病、高脂血癥等基礎(chǔ)病,遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等調(diào)節(jié)血脂。及時(shí)處理膽道感染,可選用頭孢克肟分散片、左氧氟沙星片等藥物。女性避免長(zhǎng)期服用雌激素類藥物。
預(yù)防膽結(jié)石需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣,保持三餐規(guī)律,避免過(guò)度節(jié)食。烹飪時(shí)多用蒸煮方式,少用動(dòng)物油。高危職業(yè)如長(zhǎng)期夜班工作者應(yīng)注意作息調(diào)節(jié)。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、黃疸等癥狀,需立即就醫(yī)排除膽道梗阻。日??蛇m量飲用薄荷茶、蒲公英茶等利膽飲品,但避免自行服用排石藥物。
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