肝不好可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運動、控制情緒、藥物干預(yù)等方式調(diào)理。肝臟功能異??赡芘c病毒感染、酒精損傷、脂肪堆積、藥物毒性、自身免疫等因素有關(guān)。
減少高脂高糖食物攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉豆制品,補充維生素B族和維生素E。避免霉變食物,限制腌制食品,每日飲水1500-2000毫升??蛇m量食用枸杞、山楂等藥食同源食材。
保證23點前入睡,避免熬夜,午間休息不超過30分鐘。建立固定生物鐘有助于肝臟排毒修復(fù)。睡前2小時停止進(jìn)食,減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳,每次30-45分鐘。避免劇烈運動導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高,運動后及時補充電解質(zhì)??膳浜习硕五\等養(yǎng)生功法。
長期焦慮抑郁會導(dǎo)致肝氣郁結(jié),可通過冥想、音樂療法疏導(dǎo)情緒。避免暴怒傷肝,培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力,保持心態(tài)平和。
水飛薊賓膠囊可保護肝細(xì)胞膜,甘草酸二銨腸溶膠囊具有抗炎作用,雙環(huán)醇片能改善肝功能。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用,避免自行服用損肝藥物。
日常需戒煙限酒,避免濫用保健品,定期監(jiān)測肝功能指標(biāo)。出現(xiàn)食欲減退、皮膚黃染等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),肝硬化患者需限制蛋白質(zhì)攝入量。保持居住環(huán)境通風(fēng),減少化學(xué)制劑接觸,餐具定期消毒預(yù)防肝炎傳播。
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