腰椎韌帶損傷可通過臥床休息、佩戴護(hù)具、冷熱敷交替、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式護(hù)理。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。翻身時(shí)保持脊柱整體軸向轉(zhuǎn)動(dòng)，可借助床欄輔助。癥狀緩解后逐步增加活動(dòng)量，初期避免久坐超過30分鐘。
2、佩戴護(hù)具
使用醫(yī)用腰圍提供外部支撐，選擇帶金屬支條的硬質(zhì)護(hù)具更佳。每日佩戴不超過8小時(shí)，睡眠時(shí)需解除。護(hù)具尺寸需貼合腰椎生理曲度，過緊可能影響血液循環(huán)。
3、冷熱敷交替
損傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，可用40℃左右暖水袋，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替可緩解肌肉痙攣。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑緩解疼痛，或口服塞來(lái)昔布膠囊抗炎。肌肉緊張者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥需避開破損皮膚，口服藥忌空腹服用。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛減輕后開始腹式呼吸訓(xùn)練，逐步加入臀橋、死蟲式等核心穩(wěn)定練習(xí)。動(dòng)作需在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行，每組10-15次，每日2-3組?；謴?fù)期避免彎腰搬重物等動(dòng)作。
日常需保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿，使用靠墊維持腰椎前凸，避免蹺二郎腿。睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝或在膝間夾枕，減輕腰椎壓力。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收?；謴?fù)期間禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行游泳等低沖擊有氧活動(dòng)。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便異常需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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