備孕同房后建議平躺10-30分鐘,有助于增加受孕概率。平躺時間與體位選擇主要與精子活動力和宮頸黏液狀態(tài)有關(guān)。
同房后平躺10-15分鐘可幫助精子順利通過宮頸黏液進(jìn)入子宮腔。此時避免立即起身或劇烈活動,減少精液外流。部分女性宮頸黏液較黏稠或子宮位置異常,適當(dāng)延長平躺時間至20-30分鐘可能更有利。選擇仰臥位或臀部墊高姿勢,能利用重力作用促進(jìn)精子向輸卵管方向移動。但平躺時間過長并無額外益處,超過1小時可能因心理緊張反而影響受孕。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免過度焦慮。同房頻率以每2-3天一次為宜,確保精子質(zhì)量??蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含鋅、葉酸的食物如牡蠣、菠菜,避免吸煙飲酒。若嘗試6-12個月未成功受孕,建議夫妻雙方共同就醫(yī)檢查排卵功能、精子質(zhì)量等因素。
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