腳碰傷后腫脹可通過(guò)冷敷、抬高患肢、藥物止痛、彈性繃帶固定、就醫(yī)檢查等方式處理。腳部腫脹通常由軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)、骨折或韌帶撕裂等原因引起。
1、冷敷
受傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少出血，緩解疼痛和腫脹。注意避免凍傷，皮膚感覺(jué)異常時(shí)應(yīng)立即停止。
2、抬高患肢
平躺時(shí)將受傷腳部墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。可配合踝泵運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)做10-15次踝關(guān)節(jié)屈伸，加速淋巴液循環(huán)。持續(xù)抬高能有效減輕腫脹程度。
3、藥物止痛
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或?qū)σ阴０被悠确晴摅w抗炎藥。這類藥物能抑制前列腺素合成，緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。胃腸功能不佳者應(yīng)選擇塞來(lái)昔布膠囊等COX-2抑制劑。
4、彈性繃帶固定
采用八字纏繞法從足弓向小腿方向包扎，壓力均勻適中，以能插入一指為度。彈性繃帶可限制組織液滲出，但需每2-3小時(shí)松解一次防止血液循環(huán)障礙。伴有皮膚破損時(shí)應(yīng)先消毒再包扎。
5、就醫(yī)檢查
若出現(xiàn)劇烈疼痛無(wú)法負(fù)重、明顯畸形或48小時(shí)后持續(xù)腫脹，需及時(shí)進(jìn)行X線或MRI檢查?？赡芘c腓骨遠(yuǎn)端骨折、距腓韌帶撕裂等損傷有關(guān)，嚴(yán)重者需石膏固定或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
恢復(fù)期間保持患肢制動(dòng)，避免跑跳等劇烈活動(dòng)。飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)。腫脹消退后可逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，用溫水泡腳改善血液循環(huán)。如出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、溫度異常或感覺(jué)減退等狀況，應(yīng)立即復(fù)診排除血管神經(jīng)損傷。日常行走建議穿硬底鞋提供支撐，運(yùn)動(dòng)前做好踝關(guān)節(jié)熱身防護(hù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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