減肥可通過(guò)按摩或針灸特定穴位輔助實(shí)現(xiàn),常用穴位主要有足三里、中脘、天樞、三陰交、豐隆等。
足三里位于小腿外側(cè),犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴外一橫指處。該穴位屬足陽(yáng)明胃經(jīng),刺激足三里有助于調(diào)節(jié)胃腸功能,促進(jìn)消化吸收,減少脂肪堆積。按摩時(shí)可用拇指指腹垂直按壓,每次持續(xù)5-10秒,重復(fù)進(jìn)行。針灸該穴位需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作,可配合電針增強(qiáng)效果。
中脘位于上腹部,前正中線(xiàn)上,臍中上4寸處。該穴位屬任脈,刺激中脘能夠健脾和胃,改善代謝功能。日??捎谜聘槙r(shí)針揉按中脘穴,配合腹式呼吸效果更佳。針灸中脘對(duì)食欲亢進(jìn)型肥胖有一定調(diào)節(jié)作用,但孕婦及胃腸潰瘍急性期患者禁用。
天樞位于腹部,臍中旁開(kāi)2寸處,左右各一。該穴位屬足陽(yáng)明胃經(jīng),刺激天樞可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便,減少腹部脂肪囤積。按摩時(shí)可雙手同時(shí)按壓兩側(cè)天樞穴,配合腹部環(huán)形按摩。針灸天樞需注意避開(kāi)腹腔臟器,應(yīng)由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴位屬足太陰脾經(jīng),刺激三陰交有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善水腫型肥胖。按摩可用拇指指腹向上推按,孕婦禁用該穴位。針灸三陰交對(duì)女性經(jīng)期紊亂伴隨的肥胖有輔助調(diào)理作用。
豐隆位于小腿前外側(cè),外踝尖上8寸,脛骨前嵴外兩橫指處。該穴位屬足陽(yáng)明胃經(jīng),刺激豐隆能夠化痰祛濕,對(duì)痰濕型肥胖效果顯著。按摩時(shí)可配合足三里同時(shí)按壓,針灸豐隆需注意進(jìn)針深度,避免損傷腓淺神經(jīng)。
穴位減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效,建議每日按摩1-2次,每次10-15分鐘。針灸治療應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu),由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師操作。減肥期間需配合合理飲食和適量運(yùn)動(dòng),避免高油高糖食物,保證每日飲水量。如出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀應(yīng)立即停止刺激穴位并咨詢(xún)醫(yī)師。穴位減肥作為輔助手段,不能替代醫(yī)學(xué)減肥方案,嚴(yán)重肥胖者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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