女生腰疼可通過臥床休息、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)感染、婦科疾病、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時(shí)建議立即停止活動，選擇硬板床采取仰臥位休息，膝關(guān)節(jié)下方可墊軟枕保持微屈狀態(tài)。避免久坐久站或提重物，日?？墒褂米o(hù)腰支撐帶減輕腰椎壓力。若因運(yùn)動損傷導(dǎo)致腰疼，休息期間可配合冰敷減輕局部腫脹。
2、熱敷按摩
慢性腰肌勞損可用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。按摩時(shí)可沿脊柱兩側(cè)豎脊肌由輕到重揉按，或使用筋膜槍低頻震動放松肌肉。注意避免直接按壓脊椎骨突部位，經(jīng)期女性禁用腰部按摩。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性腰疼，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛。骨質(zhì)疏松患者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或阿侖膦酸鈉片。婦科炎癥引發(fā)的腰疼可能需要使用甲硝唑片聯(lián)合婦科千金膠囊。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電療等設(shè)備促進(jìn)局部血液循環(huán)，牽引治療對輕中度腰椎間盤突出有效。體外沖擊波療法能緩解慢性肌腱末端病，紅外線照射可改善寒濕型腰痛。建議每周治療3-5次，連續(xù)進(jìn)行2-4周。
5、手術(shù)治療
腰椎滑脫三度以上或椎管狹窄嚴(yán)重者需行椎間融合術(shù)，微創(chuàng)椎間孔鏡適用于單純性椎間盤突出。骨質(zhì)疏松性椎體骨折可進(jìn)行椎體成形術(shù)，術(shù)后需佩戴支具保護(hù)3-6個(gè)月。婦科腫瘤壓迫導(dǎo)致的腰疼可能需腹腔鏡或開腹手術(shù)解除壓迫。
日常應(yīng)避免穿高跟鞋超過3小時(shí)，睡眠選擇中等硬度床墊，久坐時(shí)使用腰靠保持腰椎生理曲度。每周進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群力量，飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物。若腰疼伴隨下肢麻木、排尿異?；蜿幍喇惓３鲅?，需立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。月經(jīng)期腰疼可飲用生姜紅糖水溫暖子宮，但持續(xù)疼痛需排除子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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