骨質(zhì)增生患者需要注意控制體重、避免關(guān)節(jié)過度負(fù)荷、適度運動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及規(guī)范用藥。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)退變、慢性勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等癥狀。
1、控制體重
超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動維持體重指數(shù)在正常范圍，減輕膝關(guān)節(jié)、腰椎等承重關(guān)節(jié)的壓力。
2、避免關(guān)節(jié)負(fù)荷
減少爬樓梯、蹲跪、提重物等動作，必要時使用護(hù)膝或腰托。長期保持同一姿勢工作時應(yīng)每隔1小時活動關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)僵硬。
3、適度運動
選擇太極拳、騎自行車等低強度運動，每周鍛煉3-5次，每次不超過30分鐘。運動前充分熱身，運動后做拉伸放松，避免劇烈跑跳等沖擊性動作。
4、調(diào)整飲食
增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。限制高嘌呤食物如海鮮、動物內(nèi)臟，減少關(guān)節(jié)炎癥風(fēng)險。可適量食用富含Omega-3脂肪酸的三文魚、核桃等。
5、規(guī)范用藥
疼痛發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或配合硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。禁止長期自行服用止痛藥物掩蓋癥狀。
骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)選擇軟底緩沖性好的鞋子，避免長時間行走。睡眠時保持脊柱自然曲度，可在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕緩解壓力。定期進(jìn)行關(guān)節(jié)功能評估，若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、關(guān)節(jié)變形等情況需及時就醫(yī)。注意保暖避免寒冷刺激誘發(fā)疼痛，冬季可佩戴護(hù)膝、護(hù)腰等防護(hù)用具。保持樂觀心態(tài)，通過八段錦等柔緩運動維持關(guān)節(jié)活動度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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