感冒上火可通過多喝水、調(diào)整飲食、服用清熱解毒藥物、保持充足休息、物理降溫等方式緩解。感冒上火通常由病毒感染、飲食不當(dāng)、免疫力下降、環(huán)境干燥、作息紊亂等原因引起。
1、多喝水
感冒上火時多喝水有助于稀釋痰液，促進新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素排出。建議選擇溫開水或淡鹽水，避免飲用含糖飲料或冰水。每日飲水量可適當(dāng)增加，但無須過量，以不感到腹脹為宜。對于咽喉腫痛者，可少量多次飲水緩解癥狀。
2、調(diào)整飲食
飲食宜清淡易消化，避免辛辣刺激、油膩煎炸食物?？蛇m量食用梨、西瓜、冬瓜等具有滋陰降火功效的蔬果。綠豆湯、百合粥等食療方也有助于清熱。注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，但烹調(diào)方式以蒸煮為主。過敏體質(zhì)者需避免已知過敏原。
3、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用清熱解毒類藥物如板藍根顆粒、銀黃顆粒、雙黃連口服液。咽喉腫痛可含服西瓜霜含片或金嗓子喉片。鼻塞流涕可使用偽麻黃堿類制劑。用藥前需確認無藥物過敏史，兒童、孕婦等特殊人群用藥需嚴格遵醫(yī)囑。
4、保持休息
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。居室保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，室溫維持在20-24攝氏度為宜。急性期建議居家休養(yǎng)，減少外出活動。恢復(fù)期可進行輕度活動如散步，但應(yīng)避免劇烈運動導(dǎo)致癥狀反復(fù)。
5、物理降溫
發(fā)熱時可使用溫水擦浴，重點擦拭腋窩、腹股溝等大血管處。前額可貼退熱貼，但避免酒精擦浴。保持皮膚清潔干燥，出汗后及時更換衣物。監(jiān)測體溫變化，若持續(xù)超過38.5攝氏度或伴有意識改變需及時就醫(yī)。
感冒上火期間需注意保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)，使用加濕器維持50%-60%的濕度有助于緩解咽干。飲食應(yīng)定時定量，避免暴飲暴食，飯后可適當(dāng)活動促進消化?；謴?fù)期可逐步增加運動量，如八段錦、太極拳等溫和運動有助于增強體質(zhì)。癥狀持續(xù)3天無緩解或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等表現(xiàn)時，應(yīng)及時到呼吸內(nèi)科或發(fā)熱門診就診，完善血常規(guī)等檢查明確病因。日常應(yīng)注意根據(jù)天氣增減衣物，流感季節(jié)前可接種疫苗預(yù)防。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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