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正常的血壓值是多少

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正常血壓值為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量可能受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。

血壓是評(píng)估心血管健康的重要指標(biāo)，收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈血管承受的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈血管的彈性回縮壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下，收縮壓持續(xù)低于90毫米汞柱可能提示低血壓，表現(xiàn)為頭暈、視物模糊等癥狀；收縮壓持續(xù)超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱則需警惕高血壓風(fēng)險(xiǎn)。測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，袖帶需與上臂周徑匹配，測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，保持坐姿安靜休息，雙腳平放地面，手臂與心臟處于同一水平。首次測(cè)量數(shù)值異常者，需間隔1-2分鐘重復(fù)測(cè)量2-3次取平均值。長(zhǎng)期血壓監(jiān)測(cè)建議選擇早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚間睡前進(jìn)行，測(cè)量前排空膀胱，避免憋尿影響結(jié)果。

日常維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-24之間，避免長(zhǎng)期精神緊張，保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。吸煙者應(yīng)戒煙，飲酒者男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。40歲以上人群或伴有肥胖、糖尿病等高危因素者，建議每月至少測(cè)量一次血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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