腳麻可能由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腰椎間盤突出、維生素B12缺乏等原因引起。腳麻通常表現(xiàn)為局部刺痛、蟻?zhàn)吒谢蚋杏X(jué)減退,嚴(yán)重時(shí)可影響行走功能。
長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿或蹺二郎腿可能壓迫坐骨神經(jīng)或腓總神經(jīng),導(dǎo)致腳部暫時(shí)性麻木。這類麻木多在改變體位后緩解,日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì),可適當(dāng)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。
下肢血管狹窄或動(dòng)脈硬化會(huì)減少足部血液供應(yīng),引發(fā)間歇性跛行伴腳麻。寒冷環(huán)境下癥狀可能加重,需注意下肢保暖,吸煙者應(yīng)戒煙以改善血管功能。
長(zhǎng)期血糖控制不佳會(huì)損傷末梢神經(jīng),出現(xiàn)對(duì)稱性腳麻伴燒灼感?;颊咝瓒ㄆ诒O(jiān)測(cè)血糖,遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依帕司他片等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。
腰椎L4-L5或L5-S1節(jié)段突出可能壓迫神經(jīng)根,引起單側(cè)腳麻伴腰痛。急性期需臥床休息,可配合牽引治療,嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
長(zhǎng)期素食或胃腸吸收障礙會(huì)導(dǎo)致維生素B12不足,引發(fā)手腳麻木和平衡障礙??赏ㄟ^(guò)血清檢測(cè)確診,補(bǔ)充維生素B12注射液或甲鈷胺膠囊能改善癥狀。
日常應(yīng)注意避免久坐久站,每小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘促進(jìn)血液循環(huán);控制血糖血壓在正常范圍,定期進(jìn)行下肢神經(jīng)檢查;均衡攝入肉類、蛋類和乳制品預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏;出現(xiàn)持續(xù)腳麻或伴隨肌力下降時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)或脊柱病變。睡眠時(shí)可將小腿墊高15厘米改善靜脈回流,冬季穿戴保暖襪避免末梢循環(huán)不良。
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