懷孕期間餓得特別快是常見(jiàn)的生理現(xiàn)象,主要與激素變化、胎兒營(yíng)養(yǎng)需求增加等因素有關(guān)。
懷孕后體內(nèi)孕激素水平升高會(huì)刺激胃酸分泌,胃腸蠕動(dòng)減慢,導(dǎo)致食物消化吸收速度加快,容易產(chǎn)生饑餓感。隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,母體需要為胎兒提供更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),基礎(chǔ)代謝率提高,能量消耗增加,也會(huì)促使孕婦頻繁感到饑餓。部分孕婦因妊娠反應(yīng)導(dǎo)致進(jìn)食量減少,但身體實(shí)際需求未降低,可能出現(xiàn)餓得快的情況。妊娠中晚期子宮增大壓迫胃部,胃容量減小,單次進(jìn)食量受限,需通過(guò)增加進(jìn)食次數(shù)滿足需求。孕期血糖波動(dòng)較大,低血糖狀態(tài)會(huì)觸發(fā)饑餓信號(hào),促使孕婦主動(dòng)覓食。
建議孕婦采取少食多餐方式,每日可分5-6餐進(jìn)食,優(yōu)先選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)密度高的食物。隨身攜帶健康零食如堅(jiān)果、酸奶或無(wú)糖餅干,避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。注意監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)情況,單周體重增加不宜超過(guò)500克。若伴隨心慌手抖等低血糖癥狀,或饑餓感持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查妊娠糖尿病等病理因素。保持適度運(yùn)動(dòng)有助于維持血糖穩(wěn)定,可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)。
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