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人的正常血糖值是多少

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人的正常血糖值在空腹狀態(tài)下為3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。血糖值的波動受飲食、運動、激素水平等多種因素影響，需通過規(guī)范檢測評估。

空腹血糖指至少8小時未進食后的測量結(jié)果，健康人群通常維持在3.9-5.6毫摩爾每升。若空腹血糖達到5.6-6.9毫摩爾每升屬于糖耐量受損，超過7.0毫摩爾每升需警惕糖尿病可能。餐后血糖從進食第一口開始計時，正常人群2小時后應(yīng)回落至4.4-7.8毫摩爾每升。妊娠期女性空腹血糖標準更嚴格，需控制在3.3-5.3毫摩爾每升。兒童血糖參考范圍與成人相近，但新生兒期可能出現(xiàn)暫時性低血糖。血糖檢測包括靜脈血漿血糖和指尖毛細血管血糖兩種方式，后者可能存在10%-15%的誤差。糖化血紅蛋白反映近3個月平均血糖水平，正常值為4%-6%。長期血糖過高可能損傷血管神經(jīng)，過低則會導(dǎo)致意識障礙，日常監(jiān)測建議選擇不同時間點分段記錄。

建議保持規(guī)律飲食結(jié)構(gòu)，每日碳水化合物攝入量占總熱量50%-60%，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等有助于血糖穩(wěn)定。超重人群減輕體重5%-10%可顯著改善胰島素敏感性。40歲以上或具有糖尿病高危因素者應(yīng)每年篩查血糖，已確診患者需遵醫(yī)囑定期監(jiān)測并記錄數(shù)據(jù)。出現(xiàn)多飲多尿、體重驟降等異常癥狀時須及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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