經(jīng)常掉頭發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。掉頭發(fā)通常由營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、頭皮疾病、藥物副作用等原因引起。
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚類,補(bǔ)充鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜,以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。避免過度節(jié)食或偏食。
頻繁燙染、過度使用電吹風(fēng)等會(huì)損傷毛囊。應(yīng)減少造型產(chǎn)品使用,選擇溫和洗發(fā)水,洗頭水溫控制在40℃以下。保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)??赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力,每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng),每次30分鐘以上。必要時(shí)尋求心理咨詢。
雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片。真菌感染需配合酮康唑洗劑。用藥期間定期復(fù)查肝腎功能。
對(duì)于毛囊壞死的嚴(yán)重脫發(fā),可選擇毛囊單位移植術(shù)或高密度移植術(shù)。術(shù)后需避免抓撓,按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染,3個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
日常建議選用寬齒木梳減少拉扯,避免扎過緊的發(fā)型。洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán),每周可進(jìn)行1-2次頭皮精油護(hù)理。外出注意防曬,戴透氣性好的帽子。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā),應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、紅斑狼瘡等系統(tǒng)性疾病。備孕女性需提前告知醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
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