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晚上喝什么茶安神有助于睡眠

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通常情況下，晚上喝薰衣草茶、蒲公英茶、百合茶、薏仁茶、桂圓茶等有助于睡眠，如果出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。

1.薰衣草茶：薰衣草茶中的活性成分有沉香醇、醋酸沉香等，通常具有一定的抗菌、鎮(zhèn)靜、催眠等作用。

2.蒲公英茶：蒲公英茶富含多種維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)對(duì)肝臟也有很好的保護(hù)作用，有助于睡眠。經(jīng)常失眠的患者可以多喝一些蒲公英茶，能夠提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠的癥狀。

3.百合茶：百合茶是一種鎮(zhèn)靜安神的茶，對(duì)精神緊張引起的失眠有很好的幫助。在泡茶的過程中，可以加一些龍眼，能夠更好地改善睡眠。

4.薏仁茶：薏仁茶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1等，喝薏仁茶具有清熱解渴、促進(jìn)消化、健脾祛濕等作用，還可以促進(jìn)人體的代謝，改善睡眠質(zhì)量。

5.桂圓茶：桂圓是一種養(yǎng)血安神的水果，富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白、維生素等營養(yǎng)元素，對(duì)神經(jīng)衰弱有很好的療效，長期飲用還能改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體的免疫力。

運(yùn)動(dòng)可以讓身體處于輕微的疲勞狀態(tài)，這對(duì)睡眠是有幫助的。建議在白天多做一些體育運(yùn)動(dòng)，在睡覺前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做太多的運(yùn)動(dòng)，以免興奮性升高而影響睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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