焦慮癥通常指一種以過(guò)度且持續(xù)焦慮情緒為主要特征的精神障礙,建議及時(shí)就醫(yī)。
一般而言,焦慮癥患者常有無(wú)緣無(wú)故的緊張不安,對(duì)未來(lái)過(guò)度擔(dān)憂(yōu),且難以自控。在生理上,會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、手抖、出汗等癥狀,影響身體狀態(tài)。行為上,可能表現(xiàn)為坐立不安、來(lái)回踱步、難以集中注意力做事情。認(rèn)知方面,容易出現(xiàn)負(fù)面思維,覺(jué)得事情總會(huì)往壞的方向發(fā)展,會(huì)持續(xù)干擾患者的日常生活、工作、社交,降低生活質(zhì)量。
日常生活中,要學(xué)會(huì)釋放壓力,可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳,也可培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力,比如繪畫(huà)、閱讀,飲食上保持均衡,多吃富含維生素的食物,如西紅柿、火龍果等新鮮蔬菜、水果。
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