血壓偏高眩暈可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制情緒、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式緩解。血壓偏高眩暈通常由遺傳因素、鈉鹽攝入過(guò)多、精神緊張、動(dòng)脈硬化、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少鈉鹽攝入有助于降低血容量，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜等，鉀離子能拮抗鈉的升壓作用。避免高脂飲食，限制動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品攝入，減少血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險(xiǎn)。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善血管彈性，降低外周血管阻力。
3、控制情緒
精神緊張會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致兒茶酚胺分泌增加?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。避免長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境，突發(fā)情緒激動(dòng)可能誘發(fā)高血壓危象。
4、藥物治療
鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片能松弛血管平滑肌，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來(lái)酸依那普利片可抑制腎素-血管緊張素系統(tǒng)。利尿劑如氫氯噻嗪片通過(guò)排水排鈉降低血容量，具體用藥需在心血管內(nèi)科醫(yī)師指導(dǎo)下選擇。
5、定期監(jiān)測(cè)
每日早晚固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，測(cè)量前靜坐5分鐘，袖帶與心臟保持同一水平。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)能發(fā)現(xiàn)隱匿性高血壓，家庭自測(cè)血壓值超過(guò)135/85mmHg時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期檢查眼底、尿微量白蛋白等靶器官損害指標(biāo)。
血壓偏高眩暈患者需建立健康生活方式，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，戒煙限酒，避免突然體位改變誘發(fā)直立性低血壓。烹飪時(shí)用醋、檸檬汁等代替部分食鹽，選擇橄欖油等富含不飽和脂肪酸的植物油。冬季注意保暖，寒冷刺激可能導(dǎo)致血管痙攣。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等表現(xiàn)，應(yīng)立即到急診科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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